Prawidłowa postawa ciała jest niezwykle ważna w utrzymaniu optymalnej funkcjonalności kończyn i narządów wewnętrznych, a także dobrego samopoczucia. Wszelkie odstępstwa w obrębie postury mogą powodować bowiem nadmierne napięcie mięśniowe, bóle stawów lub zmniejszenie ich ruchomości czy migreny. W konsekwencji wykonywanie codziennych czynności może stać się utrudnione, dlatego tak ważne jest skuteczne diagnozowanie oraz zapobieganie wadom postawy. W niniejszym artykule odpowiemy na najważniejsze pytania dotyczące tego zagadnienia. Zapraszamy do lektury!
- Czym jest wada postawy?
- Etapy rozwoju deformacji
- Objawy nieprawidłowego ułożenia ciała
- Najczęściej spotykane wady postawy
- Jak uniknąć problemów związanych z niewłaściwą postawą?
- Efektywne korygowanie deformacji w Gabinecie Rehabilis
Czym jest wada postawy?
Wady postawy to wszelkiego rodzaju odstępstwa od właściwego ułożenia części ciała względem siebie. Dotyczą zarówno kręgosłupa, miednicy, klatki piersiowej jak i kończyn dolnych oraz stóp. W zależności od podłoża zmian, wyróżnia się deformacje wrodzone lub nabyte. Pierwsze powstają w okresie rozwoju płodowego i są najczęściej spowodowane zaburzeniami genetycznymi bądź czynnikami środowiskowymi działającymi na płód, takimi jak zakażenia, niedobór witamin czy kontakt matki z substancjami chemicznymi w czasie ciąży. Nabyte deformacje w obrębie aparatu ruchu są z kolei wynikiem siedzącego trybu życia, braku aktywności fizycznej oraz otyłości.
Etapy rozwoju deformacji
Wady postawy to zmiany, które mają tendencję do stopniowego narastania. W związku z tym w ich przebiegu wyróżnia się trzy okresy:
- okres zmian czynnościowych – czas, w którym dochodzi do rozwoju dysbalansu mięśniowego pomiędzy grupami antagonistycznymi. Występuje on najczęściej od kilku tygodni do kilku miesięcy;
- okres rozwijania się przykurczy – utrzymująca się nierównowaga mięśniowa prowadzi do rozwoju przykurczy w obrębie mięśni oraz więzadeł i ścięgien. Czas jego trwania wynosi do kilku lat. To moment, kiedy możliwa jest korekcja deformacji poprzez zastosowanie indywidualnej terapii oraz ćwiczeń;
- okres utrwalonych przykurczy oraz zmian strukturalnych – po upływie kilku lat dochodzi do ugruntowania zaburzonych wzorców postawy. W tym okresie postępowanie ukierunkowane jest na zatrzymanie progresji wady, gdyż całkowite cofnięcie się wady jest już niemożliwe.
Objawy nieprawidłowego ułożenia ciała
Wszystkie zdiagnozowane wady postawy są wskazaniem do rehabilitacji. Zlekceważenie ich występowania może prowadzić do różnego rodzaju dolegliwości, takich jak:
- napięciowy ból głowy oraz migreny,
- ból kręgosłupa,
- zespoły bólowe (np. rwa kulszowa, udowa, barkowa, bóle połączone z objawami neurologicznymi),
- ból stawów związany ze złym obciążeniem,
- szybsze powstawanie zmian zwyrodnieniowych,
- zmiany o charakterze entezopatii,
- ostroga piętowa,
- paluch koślawy,
- zmniejszenie ruchomości kończyn,
- przewlekłe zmęczenie,
- problemy z oddychaniem.
Najczęściej spotykane wady postawy
Nieprawidłowa postawa ciała to problem, który występuje nie tylko u dzieci, ale również u osób dorosłych. Brak ruchu, złe nawyki czy wielogodzinne przesiadywanie przed komputerem lub smartfonem powoduje, że coraz częściej mamy do czynienia z plecami płaskimi, wklęsłymi oraz okrągło-wklęsłymi. Ponadto wśród współcześnie spotykanych deformacji wymienia się również kurzą lub lejkowatą klatkę piersiową, a także skoliozę i nadmierną lordozę lędźwiową. Co istotne, wady kręgosłupa nierzadko determinują powstawanie zmian w obrębie kończyn dolnych, w tym stóp. W tym wypadku występują natomiast takie zmiany, jak kolana szpotawe, koślawe, płaskostopie, stopa końsko-szpotawa bądź szpotawa.
Jak uniknąć problemów związanych z niewłaściwą postawą?
Aby cieszyć się prawidłową postawą ciała przez całe życie, należy przede wszystkim:
- regularnie wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie,
- pracować nad lepszą wydolnością organizmu,
- zadbać o utrzymanie odpowiedniej pozycji ciała w ciągu dnia,
- stworzyć optymalne warunki pracy, sprzyjające właściwemu ułożeniu kręgosłupa,
- wypracować zdrowe nawyki żywieniowe,
- poddawać się regularnym badaniom ortopedycznym,
- uczęszczać na konsultację z fizjoterapeutą.
Aktywność fizyczna, zbilansowana dieta, świadomość własnego ciała, a także systematyczne badanie napięcia mięśniowego oraz układu kostnego należą do najefektywniejszych praktyk w profilaktyce wad postawy. Warto włączyć je do życia, chcąc zadbać o lepsze ułożenie ciała i zdrowie.
Efektywne korygowanie deformacji w Gabinecie Rehabilis
Aby leczenie wad postawy było skuteczne, niezbędna jest odpowiednia diagnoza, dlatego spotkanie w Prywatnym Gabinecie Masażu i Rehabilitacji Rehabilis zaczynamy od szczegółowego wywiadu z Pacjentem. W pierwszej kolejności pytamy o dolegliwości bólowe, historię choroby oraz tryb życia. Następnie przechodzimy do badania fizykalnego, czyli oceny symetrii ciała, zakresu ruchomości stawów, napięcia mięśniowego, a także ustawienia kręgosłupa, łopatek miednicy oraz długości kończyn. Oprócz tego, wykonujemy specjalistyczne testy i interpretujemy badania obrazowe. Wszystkie te informacje pozwalają nam bowiem określić przyczynę występowania zmian, a następnie zaproponować indywidualny plan korygowania danej deformacji. Wykrycie wad postawy pozwoli nam:
- zmniejszyć dolegliwości bólowe,
- powstrzymać pogłębianie się deformacji,
- poprawić jakość życia,
- zapobiec powikłaniom w przyszłości.
Cierpisz na przodopochylenie miednicy? A może Twoje dziecko boryka się ze stopą płasko-koślawą lub płaskostopiem? Zgłoś się na konsultację z fizjoterapeutą do Gabinetu Masażu i Rehabilitacji Rehabilis! Nasi specjaliści zaproponują najskuteczniejsze techniki korygujące konkretne deformację. Dysponując szeroką wiedzą, a także nowoczesnymi narzędziami, dopasują indywidualny zestaw ćwiczeń, masaże lub terapię manualną, dzięki którym pozbędziesz się bólu, dyskomfortu czy niedowładu w obrębie danej partii ciała. Umów się na wizytę i sprawdź, jak możemy Ci pomóc.
ŹRÓDŁA:
https://www.acusmed.pl/blog/wady-postawy/
https://4fizjo.pl/Wady-postawy-jak-im-zapobiegac-blog-pol-1673609012.html
https://osteomedic.com.pl/blog/korekcja-wad-postawy-fizjoterapia-na-pomoc
https://wam.edu.pl/blog/wady-postawy-rodzaje-przyczyny-leczenie/
https://centrum.fizjoterapeuty.pl/schorzenia/plaskostopie/
https://gadasie.pl/blog/stopa-plasko-koslawa-objawy-leczenie
https://fizjoterapeuty.pl/fizjoterapia/przodopochylenie-miednicy.html